sábado, 14 de agosto de 2010

El cuello y las cervicales

Puntos dèbiles que no se deben descuidar.
La nuca es unos de los puntos màs sensibles de la columna vertebral. Una tonificaciòn de los mùsculos del cuello con fecuencia permite evitar diversos dolores, jaquecas u otras neuralgias.

Ejercicio El Loto:






Autoestiramiento cervical






Técnica muy útil para la prevención y la mejoría frente a los dolores de cuello. Ejercicios aplicables en la Distonía cervical o Tortículis espasmódica.

Cabeza en el vacio.



En cuatro patas, baje suavemente la cabeza acercando lo màs posible el mentòn al esternòn. Luego, sosteniendo la papada, vuelva a subir la cabeza lo màs alto posible. Hàgalo 20 veces.



Respire al bajar la cabeza e inspire al subirla.

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